cel treningu

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html wypełnij, określ dokładnie cel, rozpisz swoją propozycje treningu

[...] do dalszej i ciężkiej pracy. Nie należę do tych, którzy płaczą, kiedy im coś nie wychodzi - raczej szukam błędów w dotychczasowej pracy i je eliminuje - idąc dalej. Bo mam cel, który chce zrealizować i zrobię to - po przez dalszą ciężką pracę. A zmęczenie rzeczą ludzką. Osiągnięcie celu - nie ważne czy w sporcie, czy w pasji - to droga przez [...]

Płeć: mezczyzna Wiek: 26 Waga: 76 Wzrost: 173cm Cel treningowy: zredukowanie tluszczu ponizej 20% nastepnie budowa masdy miesniowej Staż treningowy na siłowni: 3lata lecz 1,5roku temu wstecz!!! Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki drazek ekspander gryf i domowe meble!!! [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 28 Waga : 3 mies temu prawie 100 teraz 95 Wzrost : 180 Cel treningowy : Sila i masa Staż treningowy na siłowni : obecnie 3 mies ogolnie 3 lata Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa silka Dieta : Jem duzo bialka malo tluszczy okolo 6 posilkow [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 175 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale już [...]

Jaki jest Twoj cel? Redukcja? Po treningu daj 100 g białego ryzu zamiast 50 g brązowego. Na 2 sniadanie 2 plastry indyka to pewnie z 40-50 g. Ja bym dał z 5 zeby wyszło ze 100 gramo conajmniej.

[...] i actimelem w życiu się nie najem. Z drugiej strony gdybym mial jeszcze ściąć 5 posiłek (kolacje), straciłbym dość sporo wartości odżywczych, hmm? Przede wszystkim mój cel, to zrzucenie tkanki tłuszczowej, której na dole i po bokach brzucha mam trochę za dużo. Do którego posiłku najlepiej pić te białko serwatkowe, albo pomiedzy którymi? [...]

Witamy w Ladies Staż ogólny 2 lata Dwa lata stażu, ale czego? Bo chyba nie siłowni? Twój plan bynajmniej na to nie wskazuje. Trening: Aeroby: Orbitrek : 10 min Bieżnia: 30 min na poziomie 70-75 % cardio max Trening aerobowy wykonujemy albo jako osobną sesję treningową, albo po treningu siłowym, nigdy przed. Przed siłowym robimy natomiast ok. [...]

Moja dieta czy innych kolegow nie zawsze bedzie dobra dla Ciebie, przy ukladaniu diety wazna jest twoja waga, styl zycia, rodzaj treningu jaki stosujesz i jego cel. Nikt nie jest swiety i wszechwiedzacy i nie pomoze Ci w ciemno i na dodatek w tym dziale... Kolega wyzej napisal kilka produktow z ktorych czerpiemy dobre bialko, badz te [...]

po treningu pocz zrób dla średniozaawansowanych... po Twoim planie zależy jaki cel masa 10-12 powt z przerwami 60-90s, rzeźba 18-20 powt z przerwami 30s polecałbym cały plan jednakowy na wszystkie dni treningowe bo jak sam zaznaczyłeś ćwiczyłeś tylko planem dla pocz. Mięśnie musisz odpowiednio przygotować do takiego skatowania :) aaa i jeszcze [...]

Waga: 72kg Wzrost: 180 cm Trening: 3 razy w tygodniu Suplementacja: Kreatyna + Tauryna + Bcaa podczas splita, Gainer + Białko jako uzupełnienie diety. Staż treningowy: pół roku (z dietą, w domu), kilka miesięcy na profesjonalnej siłowni (bez diety, nie przemyślane treningi). Cel: 10-12 kg masy. BF: ok. 17% mierzone palcami (odległość między [...]

a z czego chcesz rzezbic przeciesz ty masz niedowage chyba że potrafisz zrobic to z gałazki, człowieku twój cel to masa , a pomoc moze ci w tym jedzenie i nie żadne panie dietetyczki, tylko jedz pozadne posiłki regularne , pij litrami mleko i trenuj . A6W to gniot żaden program to treningu wiec sobie go odpusc. 1.niewiem czy to lipomastia czy [...]

[...] p*erdol, że wyjście na scenę to tak (jak określiłeś) "dla zabawy". Dopóki nie wystartujesz, nie zrozumiesz co to znaczy przygotowywać się do zawodów kulturystycznych. Nabrałem ogromnego szacunku do kulturystów, za ich poświęcenie w ten sport. Bo to całe życie jest podporządkowane pod jeden cel. Dlatego zamiast hejtować innych, zajmij się sobą.

Jaki cel w takiej ilości nabiału ? Co robią te płatki śniadaniowe na kolacje? Po treningu porządny posiłek daj a nie banan a potem dalej tylko twaróg i twaróg...no i przede wszystkim policz zapotrzebowanie wzorem a nie kalkulatorem, albo chociaż samo BTW rozłóż rozsądniej, dając chociaż 1g tłuszczu na kg masy ciała.

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 190 Cel treningowy : Poprawa szybkości, wydolności Staż treningowy na siłowni : ostatnio 20 miesięcy bez opuszczonego treningu (choroba nie choroba) wcześniej 2 lata w piwnicy w wieku 16-18 lat Uprawiane inne sporty : w sezonie bieganie 18km 3x tyg Dostęp do sprzętu : full Dieta : 250g białka, 500+ węgla, 100+ [...]

produkty lepszej jakości to znaczy jakie? przeczytałem podwieszone i nie zbyt rozumiem na przykład co złego jest w posiłkach okołotreningowych, który ja zamieściłem? Poprawiona dieta zamieszczona poniżej, trochę wywaliłem i dodałem Jeśli chodzi o mnie: Wiek:19 Wzrost:187cm Waga:78-79kg Cel:Rzeźba, uwidocznienie mięśni Więcej info w profilu Dieta: [...]

Sory zapomniałem o tych informacjach. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 181 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 40 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 Aktywność w ciągu dnia : Duza.Silownia 3 razy w tygodniu + mma 4 razy w tygodniu, i biegi 2 razy Uprawiany sport lub inne formy [...]

jeszcze napisz coś o sobie staż, cel tego treningu, poprzedni trening... pozdro

Płeć : m Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 2 z hakiem Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : nie Przeciwskazania medyczne : raczej nie Zażywane suplementy : białko po treningu + Bcaa (5 przed, 5 po)

dzisiaj dzień bez treningu. Calkowity brak aktywności. jedynie wstawanie z fotela auta. Dieta B - 160, WW - 220, T - 88 Co do konkursowego ćwiczenia to chcę poprawić przysiad - cel kilkanaście kg więcej, lepsza technika bo tu nie jest najlepiej. Zwykle po przysiadach spory ból prostowników. Mam wrażenie jakby tylko one pracowały.